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ヘルシーで簡単!タニタ食堂®監修 西京焼き定食をお家で♪

デザイナーの木村です。

「今日のおかずは何にしよう…思いついたけど、カロリー高いからなー。塩分も最近、とりすぎだな…」
と、食事に関する悩みはたくさんありますよね。

色々気にしだすと中々おかずが決まらない。

毎日のおかずのお悩みをお助けしてくれる商品を発見しました!

タニタ食堂®監修 調理商品シリーズ

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

タニタ食堂といえば、ヘルシーでバランスのとれたメニューを提供している食堂です。

そんなタニタ食堂とマルコメがコラボして作っているのが、「タニタ食堂®監修 調理商品シリーズ」です。

「タニタ食堂®監修 調理商品シリーズ」は、ヘルシー、塩分も控えめで、しかも「主菜」「副菜」のおかず二品をが作れる素となっています。

今回は、「タニタ食堂®監修 調理商品シリーズ」の「西京焼き定食」を試してみました!

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

・青色の袋⇒主菜の西京焼きの素
・茶色の袋⇒副菜の素

その他に用意するもの

・魚の切り身(今回は鮭)
・きのこ類
・小松菜
・長ネギ

まずは、主菜「西京焼き」に挑戦!

青い袋の西京焼きの素を鮭に塗ります。
タニタ食堂®監修 西京焼き定食

米みその香りがいいですねー

今回は、アルミホイルを使用して焼いてしまいましたが、クッキングシートを使用して焼いてください。

西京焼きの素を塗った鮭をフライパンにのせ、その周りに食べやすい大きさに切った野菜を並べて弱火で焼いていきます。
グリルでもOKです♪

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

火が通ったら、お皿に盛り付けます。

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

あっと言う間に、簡単に西京焼きの完成です。

次に副菜「小松菜としめじのしょうゆ糀和え」

こちらは、
・小松菜
⇒ざく切りにする
・しめじ
・長ネギ
⇒余っていたのでついでにいれました。

を耐熱容器に入れて、ラップをして電子レンジで加熱します。

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

粗熱を取って、水けを取ります。

最後に、茶色の袋「しょうゆ糀」とあえれば完成です!

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

こちらはもっと簡単でした!

簡単ヘルシー時短!

調理商品は味が濃い…とイメージがあり、ふだんはあまり使用しないのですが、
こちらの「タニタ食堂®監修 西京焼き定食」はやさしい味付けになりました。

野菜の組み合わせや盛り付け方法も参考になり、
ムダなお買い物もしないで済みそうです♪

タニタ食堂®監修 西京焼き定食

塩分とカロリーにこだわったマルコメ「タニタ食堂®監修 コラボシリーズ」はお味噌や即席味噌汁などもありますよ。

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